Một khi bạn vượt qua những khó khăn lúc đầu của cơn thèm thuốc,
thân thể bạn sẽ tự điều tiết để không bị phụ thuộc vào hợp chất này nữa. cách cai thuốc lá
Đói thuốc
cơ thể của bạn đã quen với 1 lượng nicotine, khi lượng đó giảm đi sẽ khiến bạn có cảm giác đói để bạn hút thuốc.Cảm giác cực kỳ thèm thuốc thường chỉ kéo dài 1-5 phút.Hãy súc miệng bằng BoniSmok trước khi bạn muốn hút thuốc. cai thuốc lá
Đầu bồng bênh, mất tụ họp
Điều này có thể do thiếu nicotine trong máu. Hãy nhớ là bộ não của bạn đã quen làm việc với sự có mặt của nicotine và hiện giờ phải tập làm việc không có nicotine. cai thuốc lá
Hãy làm việc từ từ thôi, đừng quá chũm trong vài ngày. Tập thể dục nhiều hơn, làm việc thời gian ngắn hơn xen kẽ với thời gian giải lao nhiều hơn.
Ho
Đây là phản xạ tự làm sạch của phổi. Sau khi ngừng hút thuốc những lông mao giúp làm sạch phổi bắt đầu hoạt động trở lại sẽ đẩy đờm từ những phế quản nhỏ lên các phế quản lớn rồi được ho khạc ra ngoài.
Bạn hãy pha 2 thìa mật ong + 1/2 quả quất hoặc chanh nhỏ + 50 ml nước, uống 3-5 lần/ngày sẽ có thể giải các độc tố trong thân thể bạn, làm giảm ho và hết ho sau 1 đến 2 tuần.
găng tay và gắt gỏng
vị lượng nicotine trong máu giảm, thành phần hoá học trong người bạn đổi thay. thân bạn đang ráng đối phó với những sự đổi thay đó. cho nên nó làm cho bạn cảm giác găng và cáu kỉnh.
Đi tản bộ, ngâm trong nước ấm, và làm vài động tác thư giãn. trò chuyện với ai đó về cảm giác của mình. cách cai thuốc lá
Buồn rầu, bê trễ
Nicotine là chất hoá học kích thích tế bào não tạo nên cảm giác hưng phấn. Phải mất một thời gian để cơ thể của bạn sản xuất thăng bằng chất hoá học gây hưng phấn tự nhiên thay cho chất nicotine. Trong thời kì điều chỉnh lại này bạn có thể có cảm giác Buồn rầu.
Một bài tập đơn giản như là đi bộ nhanh 5-10 phút chẳng hạn có thể làm bạn đổi thay. Tình trạng này sẽ hết dần dần, không nên lo lắng. Bí quyết bỏ thuốc lá
Cảm giác chóng đói
Chuyển hoá trong thân thể bạn đang trở lại thường ngày. Hãy ăn những bữa nhỏ ít năng lượng như là bỏng ngô, cà rốt, quả mận hay cái gì đó. gắng ăn khoảng 6 bữa nhỏ và uống nhiều nước.
Khó ngủ
Bộ não của bạn đang học cách làm việc không có nicotine. Chât gây ngủ trong não của bạn có thể đang bị ảnh hưởng trong quá trình tự điều chỉnh lại này.Ngâm mình trong nước ấm, uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ. Có thể đọc sách hoặc nghe nhạc.
Một số triệu chứng khác cũng có thể gặp như khô miệng, rát họng, đau đầu, rối loạn tiêu hoá, mỏi mệt, chảy nước mắt, loét miệng và tăng cân.
Điểm đáng chú ý nhất ở đây là tăng cân. Không phải quờ mọi người đều tăng cân sau khi bỏ thuốc. làng nhàng bỏ thuốc có thể làm tăng khoảng 2 kg. Nguyên nhân có thể là người bỏ thuốc hoạt động ít hơn, và hay gặp hơn là người bỏ thuốc thường lấy thức ăn thay cho hút thuốc. Rất may là sự tăng cân này có thể tránh được.
- Ăn 3 đến 6 bữa nhỏ hàng ngày chứ không ăn 1 bữa thật nhiều
- Tránh những chất béo
- Ăn nhiều hoa quả và rau tươi
- Vẫn giữ phong thái làm việc, tập luyện nhiều hơn (tỉ dụ đi bộ nhanh ...)
thân thể của bạn cần có thời kì quen dần với tình trạng không có nicotine. Nếu bạn ăn uống điều độ, tránh ăn quá nhiều, tập dượt đều đặn, bạn sẽ giảm cân. lợi. của việc bỏ thuốc lá giá trị hơn rất nhiều so với cái hại do tăng vài kg
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét